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L’entraînement sur une plateforme vibrante provoque des contractions musculaires inconscientes et involontaires, comme un mouvement réflexe. Lors de la mise en route de la plaque vibrante, les récepteurs des muscles vont réagir et provoquer une contraction de façon automatique.

La plaque vibrante génère des vibrations qui vont permettre aux muscles de produire des contractions involontaires. Il y a autant de contractions involontaires que de vibrations transmises. Les muscles se contractent et se détendent à très grande vitesse, ils vont être beaucoup plus sollicités que lors d’un entraînement normal.

L’entraînement sur une plateforme oscillante est basé sur un  principe : la combinaison vibrations / oscillations. La plateforme vibrante travaille sur les dimensions avant/arrière, gauche/droite, haut/bas. La plateforme oscillante  sollicite les muscles comme s'ils étaient mis en action lors d'une activité sportive. Ainsi, les muscles se contractent et travaillent en profondeur.

La plateforme oscillante est une machine de traitement à exercices composés, faisant appel aux vibrations combinées aux oscillations permettant de reproduire le mouvement naturel.

Elle  aide à dissoudre la graisse et à accroître la force physique. Elle  joue un rôle dans la prévention de l'obésité et peut être utilisé pour combattre la surcharge pondérale, prévenir la diminution de la force musculaire (maladies, immobilisations prolongées, paralysie suite à un accident), pour accroître la force musculaire. En outre, l'appareil peut être utilisé pour améliorer la souplesse des articulations.

Il contribue à l'amélioration de la santé en augmentant la force musculaire, activant la circulation sanguine et le métabolisme.

Les plaques vibrantes permettent de travailler l’ensemble des muscles du corps.

Lors des exercices sur ces plaques, la position de la personne est très importante et va permettre de travailler soit sur une grande partie du corps (travail global) soit seulement sur un zone particulière( travail analytique). .

C’est l’intensité de l’exercice qui va permettre d’obtenir des résultats visibles et non la durée. Il est conseillé de réaliser 2 à 3 séances par semaine et sur une durée de minimum 10 à 15 minutes.

Les principaux bienfaits des plateformes vibrantes et des plateformes oscillantes sont :

1. - stimulation en profondeur des muscles habituellement non sollicités
2. - réduction des tissus adipeux (couche graisseuse) par la combustion des graisses, l’augmentation du métabolisme, le décollement et le "cassage" des cellules graisseuses
3. - augmentation de la tonicité musculaire (tension musculaire) et remodelage de la silhouette
4. - augmentation de la force musculaire
5. - augmentation de la souplesse musculaire
6. - augmentation de la coordination (équilibre, proprioception)
7. - incidence hormonale (libération d’endorphine, sécrétion de testostérone, HGH)
8. - activation de la circulation sanguine et élimination des toxines
9. - meilleure tenue (posture) du corps
10. - augmentation de la densité osseuse (prévention de l’ostéoporose - fragilité osseuse)
11. - amélioration de la récupération physique après sollicitation des muscles
12. - meilleure condition physique

Les principales contre-indications sont :

1. - les situations post-opératoires (avec des implants) dans un stade prématuré
2. - l’épilepsie, le diabète, la prédisposition de thromboses, la prise de diluants sanguins, le spondylose
3. - les migraines répétées, les tumeurs
4. - les implants de la hanche ou du genou
5. - les blessures récentes résultant ou non d’une intervention
6. - la grossesse
7. - les tendinites aigues
8. - les pacemakers ou stimulateurs cardiaques, les maladies cardiovasculaires
9. - les stérilets (récemment placés)
10. - les hernies ou autres affections du dos, la discopathie
11. - les infections ou inflammations aigues, si vous êtes malade (grippe, etc.)